وقتی درباره خودمان احساس خوبی نداریم، تلاش می کنیم راهی پیدا کنیم تا این احساس بهبود پیدا کند.اضافه وزن و حس سنگینی علاوه بر به خطر انداختن سلامتی باعث می شود تا معمولا احساس خوبی نسبت به خودمان نداشته باشیم.تصویری که از خودمان در ذهن داریم ترکیبی از باورهایی است که درباره خودمان داریم و آنچیزی است که دیگران در برخورد با ما به صورت واکنش نشان می دهند.مثلا تصور کنید یک روز برای دیدن یکی دوست به مهمانی می رویم.۶ ماه است او را ندیده ایم و حالا وقتی در را باز می کند یک مرتبه می گوید سلام.چطوری مینا! چقدر چاق شدی ( چقدر تپل شدی ) و شما را به داخل خانه اش هدایت می کند.

حالا شما احساس نسبتا ناخوشایندی دارید که ممکن است از درک آن ناتوان باشید.احساس خوشحالی برای ملاقات یک دوست ممکن است با واکنشی که او در اولین لحظه ملاقات انجام داده است به شما حس بدی بدهد.تنها ۱۰ دقیقه می گذرد و دوستتان برای شما یک کیک شکلاتی بزرگ می آورد و یک کاپوچینو که پر است از شکر و شما را غرق در شیرینی می کند.رفتارهایی ضد و نقیض را می بینیم که دیگران با ما می کنند.تصور می کنیم دیگران به ما احترام  می گذارند اما در واقع اینچنین نیست.گفتار انسان ها بر روی روان شما و رفتارهای آنها بر ذهن شما تاثیر می گذارد.